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調理重點
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產後第一週調理重點
排除惡露、消除水腫、加強傷口癒合、恢復子宮機能
產後第一週,應用溫補取代大補特補,並使用較容易消化吸收的食物,可用生化湯排除惡露,小米粥調養脾胃,藥膳魚湯使傷口復原,豬肝補血去瘀,紅見菜去熱消炎
產後第二週調理重點
滋陰補血、潤腸通便、收縮子宮、增加乳汁分泌
經過前一週的調養,媽咪的體力慢慢恢復,除了加強滋陰補血的溫品外,並要開始促進乳汁分泌,可用麻油腰花滋陰補血,四君子藥膳利水消腫增加乳汁分泌,紅趜鰻魚收縮子宮
產後第三週調理重點
清火、潤肺、補氣養血、調理體質
產後第三週須採用漸進式飲食調理,但仍不宜採用太過於躁熱之料理,蔬菜水果絕不可少,可用牛蒡補血利尿,什錦菇類增強肝臟機能健胃,四物杜仲強化腰骨補氣血,老薑麻油滋養臟脾去寒補虛
產後第四週調理重點
大補氣血、塑身減重、強化體能、並注意熱量控制、為塑身前做準備
產後末期應需體質對症調補,並注意熱量控制,可用百合甜椒養顏美容,蘆筍鮮菇代謝機能,人篸補氣強身,十全滋陰補血,冰糖銀耳養顏美容
每日配膳
早餐 粥品 時令蔬菜 飲品
午餐 藥膳湯品 主食 時令蔬菜 時令蔬菜 米飯 水果
下午 甜品
晚餐 藥膳湯品 主食 時令蔬菜 時令蔬菜 米飯 水果
宵夜 煲湯



薑湯
預防感冒、利水消腫、排除病毒
此料理能散風寒有助於產婦預防傷風感冒,代謝水分,加速血液循環使病毒排出體外。
人參雞
促進血液循環、調節免疫功能、補氣強身、安神益氣
新鮮人參補性溫和,適合產婦和虛不受補的人進補,使用時需長時間燉煮,以釋放其中的精華。此湯品於產後食用,有助於補氣強身、促進血液循環、調節免疫系統、安神益氣。
當歸羊肉
養氣補血、溫潤腸胃、調整體質
此料理主要是調理腰椎筋骨,使產婦減緩產後的腰痠背痛、暈眩、小便頻繁等不適,改善其睡眠品質。
四物杜仲雞湯
補氣血、強化腰骨、養顏降脂、改善睡眠
此料理能散風寒有助於產婦預防傷風感冒,代謝水分,加速血液循環使病毒排出體外。
紫米粥
滋陰潤燥、補血強身
紫米含有豐富營養,具有補血功效;此料理能滋養腎氣、去脾胃內熱、可改善氣虛現象,增加產婦體力。
麻油雞
安定神經、促進血液循環、滋補養身
麻油可促進血液循環,而雞肉含有優質蛋白質、必需胺基酸、維生素B群,能安定神經,滋補養身,是產後滋補的理想料理。
紫米桂圓甜湯
安定神經、溫潤脾胃、促進血液循環
紫米及桂圓含有豐富營養,具有補血功效,於產後食用此甜點,具有潤心脾、化瘀血、生新血的功效,並且修護生產期間損耗的元氣,輔助臟腑及早復原。
山藥排骨
幫助消化、恢復體力、安定神經
山藥含有促進腸內益菌活躍的酵素,能幫助產婦製造健康的新細胞,其中所含的澱類,與其他食物共食,能提升補益效果。此料理有助於產後快速恢復體力、預防產後憂鬱。

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